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吴云青:忽视睡眠谈健康,跟“可乐加枸杞”一样

来源:齐鲁网

作者:吴云青

2018-03-20 09:33:03

作者:吴云青

一个公认的事实是,现在人们越来越重视健康了,所以相关行业蓬勃发展。但事实也证明,许多人尽管重视健康,却不知道如何实现健康的目的,一边定期体检、做疾病筛查,购买健康保险,定期健身,按卡路里和营养搭配三餐,一边却连某些基本的健康法则都很难做到,比如养成良好的作息习惯,保证充足睡眠。

3月21日是第18个世界睡眠日,今年的主题为“规律作息,健康睡眠”。一项针对全国20多个省(区市)的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后的睡眠均值为66.26(满分为100),普遍睡眠不佳,31.1%的人晚睡晚起,能保持早睡早起作息的只占17.5%,接近1/3的人上午9点后起床。

超过80%的90后不能早睡早起,当然不排除一些人是受工作性质所迫,但身边的无数案例告诉我们,至少有很大一部分人是耽于玩乐,舍不得早睡,自然也就很难早起了。

玩乐者,有的是捧着手机对着电脑“独乐乐”,有的是跟朋友一起“众乐乐”,无论哪一种,恐怕都没有非熬夜不可的必要性,只是习惯了,缺乏足够动力去调整生物钟。

有人从“年轻时拿命换钱,年老时拿钱换命”这句俗语中看出了年轻人轻忽健康的某种历史经验,以为“都是这么过来的”,这实在是一种错误的经验主义。须知今天的年轻人跟过去的相比,可玩的多了,夜生活多了,运动得少了,生活习惯从整体来看更加不利于健康,现在的青少年儿童近视率高发、身体素质下降,小小年纪得颈椎病、三高,这些都是过去的孩子所没有的。

比如,80后就不像90后、00后,在十几岁时大多没有熬夜刷手机的经历,作息时间和视力没有经历过严重“摧残”,“过来人”的经验,有些已经不适用于年轻人了,仅从健康角度来说,等90后、00后步入中年,可能会面临与今天的中年人不同的健康问题和风险。

科学研究结果表明,长期缺乏优质睡眠会导致抑郁、焦虑,记忆力下降等等,危害不比忽视疾病筛查、定期体检等等来得小。当今世界上有不少呼吁疾病筛查、关注XX健康的公益项目,当然都很有价值,但对许多人特别是广大网友来说,呼吁“规律作息,健康睡眠”的意义可能更为直接迫近。

要真的重视健康,就不能对睡眠这件大事视而不见,否则就别奢谈养生、健身、治未病,因为那跟“可乐加枸杞”“啤酒泡党参”一样,只能是个笑话吧。

【声明:本文代表作者个人观点,不代表齐鲁网立场,仅供参考。】

[责任编辑:杨凡、赵国徽]

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