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杨玉龙:健康睡眠,不能成为现代人的“奢侈品”

来源:齐鲁网

作者:杨玉龙

2017-03-20 10:58:03

作者:杨玉龙

3月21日是世界睡眠日,今年的主题是健康睡眠,远离慢病。中国睡眠研究会发布的数据显示,我国近四分之一的居民在睡觉这件事上不及格。居民睡眠状态调查显示,24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”,94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。发生在睡眠期的疾病大约有90多种,最常见的是失眠和睡眠呼吸暂停综合征。(3月19日 央视网)

睡眠,人体的生理必需。然而,这个人生最基本的生理需求,我们都无法满足,这无疑给人的身体带来重大的伤害。据悉,我国成年人失眠患病率为57%,长期失眠不仅会让人焦虑、抑郁、狂躁,还会让人得高血压、糖尿病等多种疾病,慢性失眠患者中有40%存在生理性高觉醒特征,患高血压的风险是正常人的3-4倍。睡眠质量不佳,不仅会伤害自身健康,更会给社会带来危害。

比如,睡眠不足导致的疲劳驾驶,增加了交通事故的发生风险,8成重大交通事故与司机睡眠不足有关,连续17个小时不睡觉再驾车,肇事风险“等同于醉酒驾车”。不止如此,在其它岗位,迷迷瞪瞪,打不起精神,甚至是在“半昏睡”状态工作,无疑会埋下安全隐患。

那么,什么是健康的睡眠呢?睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。但是,快节奏的生活、繁重的工作压力、疲于应付的人际关系等等诸多因素,给人们带来的是不健康睡眠。尤其是,相当一部分人对健康睡眠认识不到位,睡眠质量不佳,这就是在恶意透支生命。

据了解,评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明是健康的睡眠。不能让健康睡眠成为奢侈品,这需要每个人的自我努力,如,养成健康的生活方式,注意劳逸结合,避免熬夜,既保障睡眠的时间更应注重睡眠的质量。对职场中而言,用人单位需多一些人情味。即便要求员工加班,也应注意多一些科学性。确保员工身体健康有保障的前提下,再合理安排加班,即使员工为了收入些,有连续加班的意愿,也应“叫停”,这既是为了员工身体健康着想,更是其家庭和事业的发展所需。

又一个世界睡眠日的到来,睡眠的话题又一次的引人注意。但是,健康睡眠仅有睡眠日一天的重视是不够的。需要健康的生活方式、健康的睡眠理念融入于日常生活中。更需要社会各界动员、重视起来,毕竟睡眠这一人的正常生理需求,与个人息息相关,更或多或少影响着社会的发展。祈愿,健康睡眠,于我们每个人而言都不是奢侈品。

【声明:本文代表作者个人观点,不代表齐鲁网立场,仅供参考。】

[责任编辑:杨凡、赵国徽]

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